ЗОЖ

ЗОЖ - загадкавая абрэвіятура з 3-х літар: здаровы лад жыцця. Для некаторых - гэта проста агітацыя з прыдарожных шчытоў і плакатаў у медустановах. Усведамленне таго, да чаго яны заклікаюць, прыходзіць да кожнага ў нейкі момант жыцця. І часцей за ўсё - раптоўна. Часам позна. Але няўжо сапраўды трэба чакаць смажанага пеўня, які палезе клявацца менавіта да Вас?

Здароўе на 50% залежыць ад ладу жыцця,

на 20% - ад спадчыннасці і стану навакольнага асяроддзя,

на 10% - ад дзейнасці ўстаноў аховы здароўя.

У эканамічна развітых краінах каля 75%, а ў якія развіваюцца - 45-50% выпадкаў смерцяў выкліканыя хваробамі, абумоўленымі ладам жыцця.

 Здароўе гэта не толькі адсутнасць хвароб ці дэфектаў, а поўны фізічны, псіхічны і сацыяльны дабрабыт.

1. Станоўчыя эмоцыі. Яны напаўняюць жыццё цікавасцю і разнастайнасцю, адмоўныя ж здольныя схуднець чалавека фізічна і быць перадумовай для стрэсу.
2. Рацыянальнае харчаванне. Яго энергетычная каштоўнасць і хімічны склад павінны адпавядаць інтэнсіўнасці абменных працэсаў у арганізме, падлозе, узросце, выкананай працы, стану здароўя, клімату, пары года, а суадносіны ў рацыёне бялкоў, тлушчаў і вугляводаў - быць збалансаваным. Важна таксама выконваць рэжым харчавання.
3. Аптымальная рухальная актыўнасць. Рух - яно паляпшае самаадчуванне і сон, умацоўвае здароўе, павялічвае функцыянальныя здольнасці сэрца і лёгкіх, памяншае схільнасць стрэсу і напружанню, падаўжае жыццё.
4. Рэжым працы і адпачынку. Спалучэнне пасільнай фізічнай і разумовай працы варта разумна чаргаваць з актыўным адпачынкам.
5. Гартаванне. Узмацняе імунныя рэакцыі, дазваляе паспяхова супрацьстаяць неспрыяльным фактарам уздзеяння навакольнага асяроддзя, асабліва - прастудным і інфекцыйных захворванняў. Пры гэтым важна выконваць правілы.
6. Заняткі фізкультурай. Важна не перавышаць сваіх магчымасцей.
7. Нармальная маса цела. Палова насельніцтва планеты мае залішнюю масу цела, 25% з іх пакутуюць атлусценнем I-III ступені.
8. Адмова ад шкодных звычак:
• тытунекурэння
• злоўжыванні алкаголем
• ужывання наркотыкаў
9. Упарадкаваныя палавыя адносіны.
10. Захаванне правілаў асабістай і грамадскай гігіены.