Залежнасці чалавека

Сучаснае жыццё немагчыма без інтэрнэту. Людзі маюць зносіны з дапамогай яго, вядуць блогі ў сацыяльных сетках, граюць, глядзяць фільмы, праслухоўваюць музыку, працуюць і шматлікае іншае. Можна доўга пералічваць плюсы інтэрнэту, але, на жаль, ёсць і адваротны бок медаля - гэта інтэрнэт-залежнасць.

Інтэрнэт-залежнасць - хвароба XXI стагоддзя. Яна прыводзіць чалавека да імкнення ўвесь час знаходзіцца ў інтэрнэце.

Калі чалавек праводзіць шмат часу за кампутарам ці ў смартфоне, тое гэта яшчэ не азначае наяўнасць залежнасці. Часам гэта звязана з вырашэннем рабочых пытанняў.

Калі вы не ў сілах адцягнуцца ад інтэрнэту, пры адсутнасці гаджэта пад рукой адчуваеце неспакой, адчуваеце дакучлівае жаданне праверыць пошту ці прагледзець стужку навін, то магчыма варта задумацца аб кіберзалежнасці.

Узроўні інтэрнэт-залежнасці вызначаюцца ўцягнутасцю чалавека ў інтэрнэт-працэсы і няўменнем яго пераключацца паміж інтэрнэтам і рэальным жыццём.

1) Эйфарыя ад знаходжання ў сетцы

Чалавек можа адчуваць радасць толькі ад інтэрнэту, без яго ён жыцця не ўяўляе. У той час як здаровы чалавек пры адсутнасці доступу ў інтэрнэт спакойна знаходзіць сабе іншыя заняткі.

2) Страта кантакту са сваякамі і сябрамі

Чалавека немагчыма прымусіць нават пайсці прагуляцца. Такія людзі гатовы адмовіцца ад самых цікавых прапаноў дзеля інтэрнэту.

3) Губляецца адчуванне часу

У чалавека не атрымоўваецца кантраляваць сваё знаходжанне ў інтэрнэце. Напрыклад, вырашыўшы правесці ў сетцы 15 хвілін, ён раптам выяўляе, што прайшло ўжо некалькі гадзін.

4) Няма ўцягнутасці ў жыццёвыя працэсы

Чалавек нават у самы напружаны працоўны ці навучальны дзень знойдзе час, каб зайсці ў інтэрнэт, праверыць сацыяльныя сеткі, пагуляць ці проста пабадзяцца па старонках інтэрнэту.

5) Пастаяннае абмеркаванне інтэрнэт-тэм

Чалавеку здаецца, што тэма інтэрнета цікавая абсалютна ўсім, таму выходзячы на кантакт з людзьмі, ён абмяркоўвае толькі інтэрнэт і ўсё, што звязана з ім.

6) Пагаршэнне агульнага стану здароўя

Уплыў інтэрнэт-залежнасці распаўсюджваецца на памяць чалавека, сон, харчаванне. Магчымы праблемы з хрыбетнікам і суставамі.

7) Псіхічная дэградацыя

Чалавек становіцца раздражняльным, агрэсіўным, з'яўляецца трывожнасць і страх.

8) Вялікія фінансавыя марнаванні на пакупкі ў інтэрнэце

Такія выдаткі ствараюць дзірку ў бюджэце. Часам гэта адбываецца таемна ад сям'і ці на шкоду сваім асноўным патрэбам.

Віды інтэрнэт-залежнасці

Інтэрнэт-залежнасць параўнальная шматлікімі лекарамі з алкагалізмам ці наркаманіяй. Людзі губляюць сувязь з навакольным светам, таму што знаходзяць яму альтэрнатыву на абшарах сеткі. Яны не бачаць сэнсу ў сустрэчах з сябрамі - можна пабалбатаць у мэсэнджарах або зрабіць відэа-званок.

Замест паходу па крамах людзі таксама карыстаюцца паслугамі інтэрнэту, а астатнія забаўкі ім замяняюць анлайн-гульні, форумы, прагляд відэа ці проста сёрфінг.

З вышэйсказанага выцякае, што ёсць розныя віды інтэрнэт-залежнасці:

1) Гульнявая залежнасць

Гэты від залежнасці больш за ўсё на слыху. Схільныя да яе не толькі падлеткі, але і дарослыя людзі. Усё можа пачынацца вельмі бяскрыўдна. Чалавек проста спрабуе запоўніць вольны час гульнёй, але паступова гульня займае ўвесь яго час. Гуляючы ў анлайн-гульні, чалавеку значна лягчэй дасягнуць поспеху, чым у рэальным жыцці.

Часта з-за такой залежнасці распадаюцца сем'і, а людзі ўпадаюць у гаротнае матэрыяльнае становішча, марнуючы ўсе свае зберажэнні на гульні.

Бюлетэнь Сусветнай арганізацыі аховы здароўя: "Узмацненне акцэнту на праблеме гульнявога расстройства": https://www.who.int/bulletin/volumes/97/6/19-020619/ru/

2) Азартная залежнасць

Гэта звязана з развіццём анлайн-казіно і распаўсюджваннем гульняў на грошы. Уцягнутасць у такіх занятках значна вышэй, чым у анлайн-гульнях, таму што тут ёсць магчымасць хутка выйграць грашовыя прызы.

3) Залежнасць ад інтэрнэт-зносін

Ахвярамі такой залежнасці становяцца тыя, у каго праблемы ў зносінах з людзьмі ў рэальнасці.

У такой сітуацыі чалавек праводзіць шмат часу на сайтах знаёмстваў, форумах, у сацыяльных сетках. Ён прагне ўвесь час знаёміцца з новымі людзьмі, стварае сабе нейкую выяву.

Такой залежнасці часта схільныя падлеткі, на якіх уплывае гарманальная перабудова. Ім бывае няпроста наладжваць адносіны з людзьмі ў рэальным жыцці, таму яны робяць гэта ў інтэрнэце.

Сутыкнуцца з такой залежнасцю можа і дарослы чалавек. Гэта здараецца, калі ён так і не навучыўся мець зносіны ці ж мае занадта нізкую самаацэнку.

4) Інфармацыйная залежнасць

Першапачаткова чалавек спрабуе пазнаць нешта новае, але, вывучаючы старонку з неабходнай яму тэмай, захапляецца чытаннем каментароў, рэкламай і пачынае бязмэтна блукаць па прасторах сеткі, перабіраючы інфармацыю.

Чалавеку вельмі складана абыходзіцца без новай інфармацыі, ён адсочвае ўсе навіны. Часцяком гэта негатыўна ўплывае на яго настрой.

Такі від залежнасці не прыносіць чалавеку ніякіх новых ведаў, але ўплывае на яго памяць і робіць безуважлівым.

5) Сэксуальная залежнасць

Прычынамі такой залежнасці з'яўляецца нездаволенасць у рэальным жыцці, няўменне расказваць аб сваіх праблемах блізкім людзям.

Гэта можа быць як з падлеткамі, так і з дарослымі. Людзі, якія пакутуюць ад такой залежнасці, увесь час маюць патрэбу ў праглядзе сайтаў забароненай тэматыкі, спампоўваюць непатрэбныя відэа ці нават распаўсюджваюць іх у інтэрнэце.

Выглядае гэта як бяскрыўдная забаўка, але насамрэч яна згубна адбіваецца на жыцці людзей. Наступствы інтэрнет-залежнасці могуць быць вельмі сур'ёзнымі.

Любое лячэнне пачынаецца з прызнання праблемы. Без гэтага этапа ўсё астатняе не мае ніякага сэнсу. Далей трэба знайсці корань праблемы. Гэта можа быць злучана з дэпрэсіяй, праблемамі ў сям'і, стратай цікавасці да жыцця.

І ўжо пасля таго, як будуць прааналізаваны ўсе магчымыя прычыны залежнасці, варта пачынаць лячэнне.

Барацьба з інтэрнэт-залежнасцю:

1) Поўны кантроль часу, праведзенага ў сетцы

Гэта датычыцца тых, хто не мае магчымасці выключыць інтэрнэт. Спосабы: блакаванне сайтаў, якія адцягваюць увагу ад нармальнага жыцця, усталёўка таймера на час у інтэрнэце, капіраванне старонак з неабходнай інфармацыяй і вывучэнне яе без інтэрнэту.

2) Фізічныя нагрузкі

Можна наведваць трэнажорную залу, бегаць па раніцах, займацца танцамі, ёгай. Дамагаючыся поспехаў на спартыўнай ніве, знізіцца патрэбнасць самавыяўлення ў інтэрнэце.

Каб знайсці такую справу, трэба прыкладаць намаганні, напрыклад, праходзіць курсы, трэнінгі, вывучаць нешта новае.

3) Адмова ад інтэрнэту на некалькі дзён

Адзін з няпростых варыянтаў, але можа аказаць значны дадатны ўплыў.

4) хобі па душы

Гэта можа быць што заўгодна. Напрыклад, можна адправіцца ў паход, сустрэцца з сябрамі, падарожнічаць, фатаграфаваць, чытаць кнігі.

5) Рэалізацыя ў жыцці

Часцяком псіхалагічная залежнасць ад інтэрнэту злучана з немагчымасцю чалавека рэалізаваць сябе як асоба.

Наведванне курсаў, чытанне літаратуры, зносіны з сябрамі, новыя знаёмствы ў рэальным жыцці дапамогуць вырашыць гэтую праблему.

6) Выключэнне кампутара, калі ў ім няма неабходнасці

Не трэба трымаць яго якія працуюць у фонавым рэжыме. Няхай таксама адпачывае

7) Выключэнне прыёмаў ежы за кампутарным сталом

Лепш накрыць сабе прыгожы стол, выкарыстоўваючы каханы посуд. Нават калі трапезнічаць давядзецца ў адзіноце.

8) Адрэгуляваны распарадак дня

Трэба ўсталяваць выразны час сну, дадаць спартовыя практыкаванні, шпацыры, сустрэчы з сябрамі.

9) Наведванне псіхолага

Спецыяліст дапаможа высветліць прычыну залежнасці і падкажа шляхі лячэння, калі самастойна зрабіць гэта складана.

Старайцеся, каб у сям'і панавалі добрыя, гарманічныя адносіны. Асабліва гэта важна для школьнікаў. Кажаце ім часцей пра сваё каханне, пра тое, што яны знаходзяцца ў выдатным узросце і наперадзе ў іх неабмежаваныя магчымасці вывучэння навакольнага свету. Тады інтэрнэт-залежнасць школьнікаў не перарасце ў небяспечную хваробу.

Маленькія дзеці таксама схільныя рызыцы залежнасці. Не рэкамендуецца ўстанаўліваць забарону на камп'ютары і смартфоны, бо любое дзіця будзе шукаць магчымасць абысці яго. Дзейсным будзе напоўніць жыццё малога падзеямі, на фоне якіх інтэрнэт будзе ўжо не такі цікавы. Больш шпацыруйце з ім у парках, прыдумляйце актыўнасці, чытайце кнігі, дайце магчымасць мець зносіны з іншымі дзецьмі.

Калі ж дарослы чалавек пакутуе на інтэрнэт-залежнасць, то важна падтрымліваць яго, імкнуцца вырашаць усе складаныя сітуацыі з ім мірным шляхам, не пускацца ў абразы.

Людзям, якія вядуць актыўны лад жыцця, задаволены сваёй працай, маюць захапленні, добрых сяброў - няма неабходнасці ў пастаянным баўленні часу ў сетцы.

Не варта ўспрымаць інтэрнэт як шмат зла і небяспекі для кожнага чалавека. На самой справе доступ у сетку дае неабмежаваныя магчымасці для паляпшэння жыцця.

Гэта можа быць вывучэнне замежнай мовы, розныя анлайн-курсы, магчымасць падтрымліваць зносіны з сябрамі і сваякамі, якія знаходзяцца далёка, пошук неабходнай інфармацыі. Важна толькі правільна арганізаваць сваё жыццё, каб інтэрнэт служыў памагатым у рашэнні жыццёвых пытанняў, а не быў месцам для самасцвярджэння. Тады праблема інтэрнэт-залежнасці абыдзе вас і вашых блізкіх бокам!